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むくみの改善には、お風呂でマッサージ

むくみの改善には、お風呂でマッサージ

むくみの改善には、お風呂でマッサージ

身体全体のむくみ、嫌ですよね。足は疲れてパンパンになりますし、手指もむくむと指輪がきつくなったり、指がうごかしにくくなったりと、とにかく不調を感じてしまいます。特に女性にとって、むくみは大敵です。しかし、毎日マッサージ屋さんへ行くことは出来ませんし、そんな時間もありません。
そんな時は、自宅のお風呂でむくみを改善させてしまいましょう。自分で手軽に行うことができる、むくみ改善マッサージを紹介します。
出来れば、半身浴になるくらいのお湯の量で入ることをお勧めします。マッサージもしやすいですし、汗がたくさん出て顔のむくみもすっきりしますよ。
まずは足の裏から始めましょう。かかとやつま先から足首にかけての血の流れを良くするようなイメージで、心臓にむかって指をつかってむくんだ足を揉んで押し上げていきましょう。どんどん血の流れを心臓に戻すような感じです。何度か繰り返すと足の裏がすっきりしてきます。ふくらはぎや太ももも、同じように行います。指でマッサージを行うのが辛くなってきたら、手を握りこぶしの状態にして押していきましょう。気持ちが良いと感じる強さで行うのがポイントです。
この他にも、足の指の間を伸ばしてみたり、足首を手を使ってクルクルと回してみたりと、なるべく血の流れを活発にしておきましょう。お風呂から上がると、足が軽くなりむくんでいた部分もすっきりしますよ。
ここで注意点ですが、お風呂の中で行いますので、のぼせたと感じたり気分が悪くなったらすぐに中断し、上がって下さいね。水分補給を忘れないことも重要ですよ。

バスルーム