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生活習慣を見直してむくみを解消

生活習慣を見直してむくみを解消しよう

生活習慣を見直してむくみを解消させる

私は慢性的なむくみに長年悩まされてきました。夕方になるとひざ下がパンパンになり不快な重苦しい鈍痛に見舞われて靴もきつく感じます。脚が太くなってしまうのでファッションを楽しむということに対するモチベーションも下がってしまいました。これはなんとかしなければならないという強い必要性を感じたので、本格的にむくみを解消させるためのケアを開始しました。むくみは代謝が落ちて血行不良になってしまっている状態なので、代謝を上げるための努力をしました。

食生活では、栄養バランスに気をつけたり塩分の過剰摂取を控えたりこまめに水分を摂取したり体を温める効果がある食べ物を積極的に摂取したりしました。食事で摂取した栄養を効率的に吸収させるためには睡眠も重要になるので、早めの就寝を心がけて睡眠時間をたっぷりととるということも意識しました。そして、代謝を上げるためには運動が必要なので時間があるときにウォーキングをしたり、ストレッチや筋トレや体操を習慣づけることを心がけました。

入浴もシャワーだけで済ませずにぬるめのお風呂にゆっくり浸かって発汗を促し体を芯から温めるようにしました。むくんだ状態をそのままにして寝てしまうと慢性化してしまう危険があるので、その日のむくみはその日のうちにケアをするということを心がけてお風呂上がりのマッサージは欠かさずに行うようにしました。
このような生活を送るようになってからむくみは見事に解消されて下半身もすっきりしました。これからも続けていきたいです。

むくみに悩む女性


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